멜라토닌 복용법 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 5mg 필요한 이유, 불면에 지친 당신에게 수면을 돕는 호르몬 멜라토닌, 어떤 효능이 있을까요?복용법부터 부작용, 5mg 기준 용량, 영양제 선택 팁까지 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다. 2025년 기준, 멜라토닌 효능 정리 – 수면 호르몬 이상의 가치불면증이나 수면장애로 고민 중이라면 ‘멜라토닌’이라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다.하지만 단순히 잠을 유도하는 호르몬이라는 인식 외에, 멜라토닌은 항산화, 면역 조절, 노화 방지 등 다양한 건강 효능을 가진 물질로도 주목받고 있습니다. 멜라토닌의 주요 효능 5가지1. 수면 유도와 숙면 유지멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되어 수면-각성 주기(서카디안 리듬)를 조절하는 호르몬입니다.어두워질수록 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 밤새 안정적인 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 생.. 이전 1 다음
