약 없이 혈당 낮추는 방법
목차 공복 혈당이 높게 나오거나 당화혈색소 수치가 경계에 있다면, 누구나 약을 먹어야 할지 고민하게 됩니다.하지만 아직 약을 시작하기 전이라면 약 없이 혈당 낮추는 방법만으로도 혈당 수치를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 약물 없이 혈당을 낮추고 유지하는 식사법, 운동 습관, 생활 관리 전략을 정리해드립니다.혈당약 복용을 미루고 싶은 분, 당뇨 전단계이거나 가족력이 있는 분이라면 반드시 참고해보시길 바랍니다. 식습관으로 혈당 낮추는 방법혈당 관리의 핵심은 식사 조절입니다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 식후 혈당이 급등할 수도, 안정적으로 유지될 수도 있습니다.흰쌀밥, 흰빵, 설탕, 과일주스는 혈당을 빠르게 올리므로 피하는 것이 좋습니다.현미, 귀리, 고구마, 채소처럼 섬유질이 풍부한 식품은 혈당 상..
