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뒷목 통증 원인, 방치하면 디스크·뇌졸중까지? 뒷목 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 자세 불균형부터 경추디스크, 뇌혈관 이상까지 다양한 원인과 자가진단 방법, 병원에 가야 할 시점까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 자세 불균형 – 스마트폰과 컴퓨터가 만든 현대병가장 흔한 뒷목 통증의 원인은 잘못된 자세입니다. 특히 고개를 앞으로 내밀고 화면을 보는 습관이 굳어진 사람에게 자주 나타나는 증상이죠. 이른바 ‘거북목 증후군’ 또는 ‘일자목’이 대표적입니다. 이 경우 경추가 제 기능을 하지 못해 근육과 인대에 부담을 주게 되며, 뒷목 통증은 물론 어깨와 등, 심지어 두통으로까지 번질 수 있습니다. 특히 오후나 저녁에 통증이 심해지거나 머리가 무겁고 띵한 느낌이 들면, 자세 불균형을 의심해볼 필요가 있습니다. 2. 근육 긴장성 통증 –..
멜라토닌 5mg 필요한 이유, 불면에 지친 당신에게 수면을 돕는 호르몬 멜라토닌, 어떤 효능이 있을까요?복용법부터 부작용, 5mg 기준 용량, 영양제 선택 팁까지 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다. 2025년 기준, 멜라토닌 효능 정리 – 수면 호르몬 이상의 가치불면증이나 수면장애로 고민 중이라면 ‘멜라토닌’이라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다.하지만 단순히 잠을 유도하는 호르몬이라는 인식 외에, 멜라토닌은 항산화, 면역 조절, 노화 방지 등 다양한 건강 효능을 가진 물질로도 주목받고 있습니다. 멜라토닌의 주요 효능 5가지1. 수면 유도와 숙면 유지멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되어 수면-각성 주기(서카디안 리듬)를 조절하는 호르몬입니다.어두워질수록 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 밤새 안정적인 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 생..
공복 혈당 정상 수치 목차 건강검진 시즌이 다가오면 항상 체크하게 되는 항목 중 하나가 바로 공복 혈당 검사입니다.공복 혈당은 단순히 당일 컨디션을 보는 것이 아니라, 당뇨병을 조기에 발견하고, 향후 건강 리스크를 예측하는 매우 중요한 지표로 활용됩니다.하지만 정확한 정상 범위나, 수치별 해석 방법을 잘 모르는 분들이 여전히 많습니다.오늘은 공복 혈당 정상 수치 기준, 그리고 수치별 건강 상태, 공복 혈당 관리법까지 체계적으로 정리해드리겠습니다. 공복 혈당이란 무엇인가요?공복 혈당이란,8시간 이상 금식(물은 허용)한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다.주로 아침 이른 시간에 검사를 진행하며, 이를 통해 우리 몸의 혈당 조절 능력과 당뇨병 여부를 쉽게 파악할 수 있습니다.특히 공복 혈당은 다음과 같은 신체 기능을 ..

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